Solárne obdobie „Xiao Xue“ (malé sneženie) sa skončilo a počasie sa v celej krajine ochladzuje. Mnoho ľudí si už oblieklo jesenné oblečenie, páperové bundy a hrubé kabáty a pevne sa zabalilo, aby sa zahriali.
Nemali by sme však zabúdať ani na naše oči. Oči sú najzraniteľnejšou časťou nášho tela – neznesú chlad, sucho ani únavu.
01 Je krátkozrakosť pravdepodobnejšia v zime?
1. Použitie očí zblízka
V chladnej zime trávime viac času v interiéri, s obmedzenou viditeľnosťou a vzdialenosťou. Naše oči sú neustále v stave zaostrenia na blízko, čo zaťažuje ciliárne svaly a uľahčuje ich únavu.
2. Tlmené svetlo
Zimné dni sú kratšie a stmieva sa skôr. Skrátené denné svetlo znamená nižšiu úroveň prirodzeného svetla večer, čo môže ovplyvniť čítanie a písanie. Správne osvetlenie je nevyhnutné.
3. Nebezpečenstvá smogu
Zima je ročné obdobie s vysokou úrovňou smogu. Prach, kyseliny, zásady a oxid siričitý vo vzduchu môžu dráždiť oči, spôsobovať ich suchosť a slzenie, čím sa oči stávajú krehkejšími.
4. Obmedzené aktivity v prírode
S kratším časom stráveným vonku je menej pohybu v porovnaní s inými ročnými obdobiami, čo spomaľuje krvný obeh a znižuje prísun kyslíka a krvi do očí, čo môže viesť k väčšej únave očí.
02 Tipy na zimnú starostlivosť o oči
1. Udržujte vzduch vlhký
Zimný vzduch je často suchý, najmä ak sú v interiéri zapnuté vykurovacie systémy. To môže urýchliť odparovanie sĺz, čo vedie k suchým očiam. Používanie zvlhčovača vzduchu môže pomôcť udržiavať vlhkosť vzduchu. Umiestnenie misky s vodou v miestnosti môže tiež zlepšiť vlhkosť.
2. Viac žmurkajte, odpočívajte oči a cvičte
V suchom prostredí majú ľudia tendenciu žmurkať menej, najmä pri dlhom pohľade na obrazovky. Žmurkanie pomáha udržiavať oči vlhké, preto sa vedome snažte žmurkať viac a každých 20 minút sa na 10 sekúnd pozerajte na niečo vzdialené, aby si oči oddýchli.
Taktiež sa snažte venovať aspoň 2 hodinám vonkajšej aktivity každý deň. Cvičenie pomáha zrýchliť metabolizmus a podporuje zdravie očí.
3. Chráňte si oči pred studeným vetrom
Zimný vietor môže dráždiť oči a spôsobiť slzenie alebo nepríjemné pocity. Nadmerné vystavenie sa UV žiareniu môže viesť k zápalu očí. Chráňte si oči pred studeným vetrom a UV žiarením.
4. Jedzte zdravo a užívajte vitamínové doplnky
Zdravie očí závisí aj od správnej výživy. V zime zaraďte do svojho jedálnička potraviny bohaté na vitamín A, C a E, ako je mrkva, goji bobule, rybí olej a ryby, ktoré pomôžu chrániť váš zrak.
V dobe, keď sa krátkozrakosť stáva čoraz bežnejšou, je ochrana zdravia očí obzvlášť dôležitá.
Výrobca optických šošoviekIdeálna optikachráni váš zrak
Čas uverejnenia: 12. decembra 2024