Slnečný termín „Xiao Xue“ (malý sneh) uplynul a počasie sa v celej krajine ochladzuje. Mnoho ľudí si už oblieklo jesenné oblečenie, páperové bundy a ťažké kabáty a pevne sa zabalili, aby zostali v teple.
Nemali by sme však zabúdať ani na oči. Oči sú najzraniteľnejšou časťou nášho tela – neznesú chlad, sucho ani únavu.
01 Je krátkozrakosť pravdepodobnejšia v zime?
1. Použitie očí zblízka
V chladnej zime trávime viac času vo vnútri, s obmedzenou viditeľnosťou a vzdialenosťou. Naše oči sú neustále v stave blízkeho zaostrenia, čím zaťažujú ciliárne svaly, čo uľahčuje únavu očí.
2. Stlmiť svetlo
Zimné dni sú kratšie a stmieva sa skôr. Znížené denné svetlo znamená nižšiu úroveň prirodzeného svetla vo večerných hodinách, čo môže ovplyvniť čítanie a písanie. Správne osvetlenie je nevyhnutné.
3. Riziká smogu
Zima je obdobím s vysokou úrovňou smogu. Prach, kyseliny, zásady a oxid siričitý vo vzduchu môžu dráždiť oči, spôsobiť suchosť a slzenie, takže oči sú krehkejšie.
4. Redukované vonkajšie aktivity
S kratším časom stráveným vonku je v porovnaní s inými ročnými obdobiami menej pohybu, spomaľuje sa krvný obeh a znižuje sa prísun kyslíka a krvi do očí, čo môže viesť k väčšej únave očí.
02 Zimných tipov na starostlivosť o oči
1. Udržujte vzduch vlhký
Zimný vzduch je často suchý, najmä pri vykurovacích systémoch bežiacich v interiéri. To môže urýchliť odparovanie sĺz, čo vedie k suchým očiam. Použitie zvlhčovača môže pomôcť udržať vlhkosť vo vzduchu. Vlhkosť môže zlepšiť aj umiestnenie misky s vodou do miestnosti.
2. Viac žmurkajte, odpočívajte oči a cvičte
V suchom prostredí majú ľudia tendenciu menej žmurkať, najmä keď sa dlho pozerajú na obrazovky. Žmurkanie pomáha udržiavať oči vlhké, preto sa vedome snažte viac žmurkať a každých 20 minút sa na 10 sekúnd pozerajte na niečo vzdialené, aby si oči oddýchli.
Zamerajte sa tiež na aspoň 2 hodiny outdoorových aktivít každý deň. Cvičenie pomáha naštartovať váš metabolizmus a podporuje zdravie očí.
3. Chráňte svoje oči pred studeným vetrom
Zimné vetry môžu dráždiť oči, spôsobiť slzenie alebo nepohodlie. Nadmerné vystavenie UV žiareniu môže viesť k zápalu oka. Chráňte svoje oči pred studeným vetrom a UV žiarením.
4. Jedzte zdravo a dopĺňajte vitamíny
Zdravie očí závisí aj od správnej výživy. V zime zaraďte potraviny bohaté na vitamín A, C a E, ako je mrkva, goji, rybí tuk a ryby, aby ste si chránili zrak.
V dobe, keď je krátkozrakosť čoraz bežnejšia, je ochrana zdravia očí obzvlášť dôležitá.
Výrobca optických šošoviekIdeálne optickéchráni váš zrak
Čas odoslania: 12. decembra 2024