Solárny termín „Xiao Xue“ (menší sneh) prešiel a počasie sa v celej krajine ochladilo. Mnoho ľudí si už obliekalo jesenné oblečenie, bundy dole a ťažké kabáty a pevne sa zabalili, aby zostali v teple.
Ale nemali by sme zabudnúť na naše oči. Oči sú najzraniteľnejšou časťou nášho tela - nemôžu vydržať studenú, suchosť alebo únavu.
01 Je krátkozrakosť v zime pravdepodobnejšia?
1. Vyplňte použitie očí
V chladnej zime trávime viac času v interiéri, s obmedzenou viditeľnosťou a vzdialenosťou. Naše oči sú neustále v stave takmer zaostrenia, čím kladú napätie na ciliárne svaly, čo uľahčuje únavu očí.
2. Dim svetlo
Zimné dni sú kratšie a skôr stmavne. Znížené denné svetlo znamenajú večer nižšie prírodné úrovne svetla, čo môže ovplyvniť čítanie a písanie. Správne osvetlenie je nevyhnutné.
3. Hazards of smog
Zima je sezóna s vysokou úrovňou smogu. Prach, kyseliny, alkalis a oxid siričitý vo vzduchu môžu dráždiť oči, čo spôsobí suchosť a zalievanie, čím sa oči stanú krehkejšími.
4.redutné outdoorové aktivity
Pri menšom čase strávenom vonku je v porovnaní s inými ročnými obdobiami menej cvičenia, spomaľuje krvný obeh a znižuje prívod kyslíka a krvi do očí, čo môže viesť k väčšej únave očí.
02 Tipy na starostlivosť o zimné oči
1. Držte sa vlhkého vzduchu
Zimný vzduch je často suchý, najmä pri vykurovacích systémoch pretekajúcich v interiéri. To môže urýchliť odparovanie sĺz, čo vedie k suchým očiam. Použitie zvlhčovača môže pomôcť udržať vlhkosť vo vzduchu. Umiestnenie misky s vodou do miestnosti môže tiež zlepšiť vlhkosť.
2. Blink viac, odpočívajte oči a cvičte
V suchom prostredí majú ľudia tendenciu blikať menej, najmä pri pohľade na obrazovky po dlhú dobu. Blikanie pomáha udržiavať oči vlhké, takže vynaložte vedomé úsilie na viac blikania a každých 20 minút sa pozrite na niečo vzdialené 10 sekúnd, aby ste svoje oči dali prestávku.
Každý deň sa tiež zameriavajte na najmenej 2 hodiny outdoorovej aktivity. Cvičenie pomáha podporovať váš metabolizmus a podporuje zdravie očí.
3. chráni svoje oči pred studeným vetrom
Zimné vetry môžu dráždiť oči a spôsobiť trhanie alebo nepohodlie. Nadmerná expozícia UV UV môže viesť k zápalu očí. Chráňte oči pred studeným vetrom a UV lúčmi.
4. Uveďte zdravé a doplnte vitamínmi
Zdravie očí tiež závisí od správnej výživy. V zime zahŕňajú potraviny bohaté na vitamín A, C a E, ako sú mrkva, bobule goji, rybí olej a ryby, ktoré pomáhajú chrániť vaše videnie
V období, keď sa krátkozrakosť stáva čoraz bežnejšou, sa ochrana zdravia očí stala obzvlášť dôležitou.
Výrobca optických šošoviekIdeálny optickýChráni váš zrak
Čas príspevku: december 12-2024